Estudo da Mayo Clinic mostra que realizar mais atividades pode oferecer maior proteção cognitiva.
Seu médico pode ter prescrito uma receita para o seu cérebro, projetada para se proteger contra o tipo de declínio cognitivo que faz você esquecer o nome do seu melhor amigo, pode ser algo assim: “Leia livros, jogue jogos, gaste tempo no computador, participe de atividades sociais, faça exercícios cognitivos. Misture essas atividades de três a cinco dias por semana “.
Pesquisadores da Clínica Mayo pediram a 2.000 adultos com problemas cognitivos que tivessem 70 anos ou mais para experimentar uma ou mais das atividades acima e manter um registro diário. Depois de cinco anos, eles descobriram que, embora o risco de comprometimento cognitivo leve (MCI) tenha sido reduzido naqueles que realizavam uma única atividade, aqueles que realizavam mais de uma atividade a redução do risco teve uma taxa significativamente maior.
“Não se trata apenas de se envolver em uma atividade, mas de misturá-la com duas ou mais”, diz o co-autor do estudo, Yonas Geda, MD, professor de psiquiatria e neurologia da Clínica Mayo. “Duas atividades são melhores que uma, três são melhores que dois e quatro são melhores que três. ”
Enquanto os pesquisadores dizem que a mensagem é que, sim, mais é mais nesse caso, houve pequenas variações nos resultados de acordo com as atividades realizadas. O uso de um computador, por exemplo, foi associado a uma diminuição do risco de MCI, independentemente de quando os participantes adquiriram o hábito.
Quanto ao motivo pelo qual realizar uma variedade dessas atividades, em vez de apenas uma, é especialmente benéfico? Especialistas dizem que a resposta pode estar em como essa combinação exige que você toque em várias áreas do cérebro, dando-lhe o que equivale a um treino mais rigoroso.
“Em termos de função superior, dividimos o cérebro em cinco domínios: linguagem, atenção, memória, senso de direção e regulação do comportamento emocional. Quanto mais domínios você trouxer para a imagem, melhor será para o cérebro”, diz Geda “Quando você combina essas atividades, você tem uma sinfonia bem coordenada.”
E um mais saudável nisso. Pessoas com MCI têm um risco quatro vezes maior de desenvolver demência ou Alzheimer em comparação com adultos cognitivamente saudáveis. Ao contrário das pessoas que experimentam o tipo de declínio cognitivo regular que ocorre com o envelhecimento normal, as pessoas com MCI mostram sinais mais significativos de esquecimento e julgamento.
“Tome, por exemplo, uma decisão médica”, diz Namrata Das, MD, pesquisadora da Universidade do Texas no Center for BrainHealth de Dallas. 60+ saudáveis podem esquecer alguns detalhes, mas ainda podem reter informações suficientes para fazer uma análise”.
“Aprenda algo interessante todos os dias”, sugere Das, que observa que, além de desafiar seu cérebro, “nutrição, exercício físico e sono também promovem a saúde do cérebro”.
https://www.aarp.org/health/brain-health/info-2019/activities-cognitive-decline.html
